一、特别关注身体健康：

1、保证睡眠：睡眠维持在每天八小时左右，中午要安排一定时间午   休。不要再“开夜车”了。

2、多喝开水，少喝饮料，保证体内代谢废物能够及时排出。保证学习和休息场所的通风，保证大脑氧气的供给。

3、每天适量低强度的锻炼，每天抽一定的时间做一些有氧运动，不要再有任何高强度的锻炼，包括打球、踢球。

 4、关注冷暖，及时增添衣服，防止感冒。

 5、保证寝室和教室的卫生，保证身体健康。

 6、上下楼梯注意安全，进洗脸间、上厕所要注意防滑、防跌、不打闹。

 7、心情乐观，常带微笑。每天对自己唱首歌。

 8、饮食上要特别注意以上几点:

 第一 吃熟不吃生

临考期间，不少家长会花样百出地为考生调整饮食，营养专家时启国表示，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同时，对食物的摄入要比平时适当地减少，以七成饱为宜，因为考生在紧张疲劳时，胃肠的排空能力较平时弱，少食、多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳，也有助于减轻胃肠的压力。在高考期间，要想保持旺盛的精力和充沛的体力，一日三餐很重要。主食不要过于精细，最好是以粗粮为主的米面混合食物。

第二 宜清淡不宜油腻

动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等，包括一些洋快餐、炸薯条等等，都不能作为一餐的主菜主食，因为这些食品不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处，但这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑作用，还会因油脂含量比较高，导致考生上火，所以每次食用不应超过25克。

值得一提是高考期间食用油使用，最常用的办法是多使用一些新鲜健康的花生油，花生油富含不饱和脂肪酸营养丰富且脂肪酸构成较合理，较之动物油更易吸收，热量也更为合理。，可以有效提高人体抗压能力和情绪控制能力，对调节植物神经有着重大意义。

不过专家提示，由于花生油容易被氧化，对新鲜的要求较高。目前市面上主流花生油品牌对新鲜问题最重视的是龙大，其独创的“六大鲜香技术”，从选材、压榨再到储存全面保证了花生油的新鲜。

第三 补充营养品必须适当  宁吃食物不吃药

不要迷信目前市场上的保健品，因为目前还没有足够确定性的证据证明，保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助，还是以自然的食品为最好,健脑益智的营养也能从很多天然食品中摄取，比如：鱼类、虾类、贝类、坚果、牛奶类、豆类、蛋类(特别是蛋黄)、香菇、苹果、柑橘、海带、胡萝卜和花菜等。

第四 能在家不出去安全卫生大过一切

食物的安全性远比食物的营养更为重要，以自己在家煮食为最佳，至少在食品安全上有保障。

第五可多吃水果，也可适当补充蛋白质

高考期间考生可以多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等。若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，学生每日需要蛋白质70~80克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。

 二、管理好复习时间

 1、充分利用学习时间。列出你能自由支配的时间，整块的时间做大事，如解难题、背大段的文章等，零碎的时间做小事，比如背单词、记语法等。不要牺牲休息的时间。要做到时间充分利用，学习节奏平和，学习心情放松。

 2、保证时间利用的质量：

 考试中是时间的质量而非时间的数量更能影响你的考试成绩。并且，考试时间的数量是不变的，但考试时间的质量却可以由我们自己把握。我们可以在现有时间的限制下，通过提高时间的质量而提高考试成绩。 同样，在高考前的两周时间里，是时间的质量而非时间的数量更能影响你的复习成效。所有的人从现在开始学习的时间都是相同的，谁能保证复习时间的质量，他的复习效率就高。从操作上看，就是要保持好心情。因为坏心情会降低我们所拥有的时间的质量。

 3、时间安排一定要有弹性，留有余地。注意不要奢望管理自己所有的时间，把一切时间列入计划是不现实的，这只会增加自己的挫败感。要在高效率利用上课时间的前提下对自己课余时间进行管理，不能上课没精神。

 4、物归其位、整洁有序的生活与学习习惯。这不仅可以节约你寻找学习资料和用品所花费的时间，同时还可避免因找东西而引起坏心情的可能。

 5、对时间的管理要与复习计划相联系，计划又要与目标相联系。如这两个星期，同学们根据自己的实际情况，期望在各个学科上达到什么样的一个目标，然后再制定每一周的计划，落实到每一天。

 三、前五天的学习要求：

 1、要回归基础和书本：抓基础知识，进一步梳理、巩固、落实；抓《考试说明》和课本，利用《考试说明》和课本进一步明确考点和能力目标要求。

 2、要同遗忘作斗争。不断重复练习、回忆熟悉的知识。

 3、每天适量练习，保持做题目的良好状态。做题要适度，要抽出时间对练习进行反思，包括应试方法、策略及应试心态的反思。以中档题为主，同时也要关注简单和有一定难度的题目。

 4、抓错题，把模拟考试的错误集中起来，分析、改正。

 5、抓薄弱环节，查漏补缺。

 请同学们时刻记住：大考当前戒骄戒躁 ，大功将成切勿松劲。祝大家考出最优秀的成绩！